Zapalenie ścięgna Achillesa , związane z nadmiernym obciążeniem ścięgna.
Ostroga piętowa , mała, bolesna kostna narośl na pięcie.
Nieodpowiednie obuwie : zbyt twarde, zbyt płaskie lub nie zapewniające wystarczającego wsparcia.
Brak rozgrzewki lub powtarzająca się zła postawa.
Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej narażeni?
Ból pięty może dotknąć każdego, ale niektóre osoby są bardziej podatne. Szczególnie narażone są osoby regularnie biegające i te, które spędzają cały dzień na nogach. Nadwaga również zwiększa nacisk na stopy, osłabiając obszar pięty. Często przyczyną bólu nie jest pojedyncza przyczyna, ale kombinacja czynników.
Zwalczaniebólu
Wczesne działanie pomaga zapobiec przekształceniu się dyskomfortu w stan przewlekły. Najbardziej zalecane rozwiązania to:
Relatywny odpoczynek : ogranicz czynności, które powodują zbyt duże obciążenie pięt, ale nie pozostawaj w całkowitym bezruchu.
Proste rozciąganie : ukierunkowane ćwiczenia mające na celu rozluźnienie powięzi i ścięgna Achillesa.
Wkładki ortopedyczne : lepiej rozkładają obciążenie i odciążają łuk stopy.
Odpowiednie obuwie : priorytetem jest dobra amortyzacja i solidne podparcie.
Fizjoterapia : w przypadkach przewlekłego bólu profesjonalna pomoc może pomóc odzyskać komfort.
Małe środki zapobiegawcze
Recent Articles
Czy Karol Nawrocki jest uczciwy wobec Polaków? Czekamy na Wasze opinie
Czasami rzeczy zawsze można popalić. Pełny artykuł
I said “I do” to a homeless stranger to challenge my family: thirty days later, an incredible scene was waiting for me at home
Codziennie o szóstej rano jadę autobusem do synowej pilnować rocznego wnuka. W zeszłym tygodniu zachorowałam i nie mogłam przyjść. Syn napisał: “Musieliśmy wziąć dzień wolny. Wiesz, ile nas to kosztowało?”
Recent Articles
Czy Karol Nawrocki jest uczciwy wobec Polaków? Czekamy na Wasze opinie
Czasami rzeczy zawsze można popalić. Pełny artykuł
I said “I do” to a homeless stranger to challenge my family: thirty days later, an incredible scene was waiting for me at home
