Mózg można chronić za pomocą tych samych strategii, które chronią serce: przestań palić, utrzymuj ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi w zalecanych granicach i utrzymuj zdrową wagę.
Ćwiczenia: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia niektórych rodzajów demencji.
Dowody wskazują, że ćwiczenia mogą przynieść bezpośrednie korzyści komórkom mózgowym poprzez zwiększenie przepływu krwi i dopływu tlenu do mózgu.
Dieta: To, co jemy, może mieć największy wpływ na zdrowie mózgu poprzez wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dowody pochodzące z najlepszych aktualnych badań sugerują, że nawyki żywieniowe, które mają wpływ na zdrowie serca (takie jak dieta śródziemnomorska) mogą pomóc chronić również mózg. Dieta śródziemnomorska zawiera stosunkowo mało czerwonego mięsa; zawiera głównie pełne ziarna, owoce i warzywa, ryby i skorupiaki, orzechy, oliwę z oliwek i inne zdrowe tłuszcze.
