Masz trudności ze wstaniem z fotela bez rozbiegu;
Wchodzenie po schodach sprawia, żełapiesz bardziej niż wcześniej;
Twoje kroki lub udane, aby być mniej „napięte” niż wcześniej;
Masz rozwiązanie do potykiania się i oceny;
Czujesz się bardziej zaawansowany bez wcześniejszego rozwiązania.
Jeśli kilka z tych znaków brzmi znajomo, szybka kontrola u lekarza może pomóc w jasnym obrazie.
Dbaj o właściwe: dobre parametry.
Dobra wiadomość jest taka, że możesz być uzależniona! Nawet w wieku 70 lat nigdy nie jest za późno na społeczne. Prosta odrobina skutki… i nieskuteczność.
Ruszaj się, ale ruszaj się!
Nie musisz pozostać maratończykiem. Najskuteczniejsze ćwiczenia są proste: przysiady, wypady, lekkie pompki, wchodzenie po schodach lub energiczny marsz. Kluczem jest codzienny ruch, nawet jeśli tylko przez rysunek minutowy. Delikatna joga, pilates, ćwiczenia na rowerze lub pływanie, a także doskonałe warunki.
Jedz produkty budujące mięśnie!
