Białko do paliwa dla mięśni. Staraj się spożywać od 1,2 do 1,5 grama dziennie na kilogram masy ciała. Siegnij po jajka, ryby, soczewicę, jogurt naturalny lub porcję sera.
Jeśli wystąpi ryzyko, skup się na witaminie D, wapniu, kwasach omega-3 (tłuste ryby, orzechy, olej lniany), nie zapomnij o wypadaniu nawodnieniu.
A może by tak porządki?
Ograniczyć żywność ultraprzetworzoną, biały cukier, tłuszcze ograniczające i ograniczające, które nie powodują niebezpieczeństwa organizmu. Prosta równowaga, bez frustracji.
