Skip to con
Search for:
Pyszne przepisy
Home
Contact Us
About Us
Disclaimer
Terms of Service
PRIVACY POLICY
Zobacz więcej
Słowniki i encyklopedie
Serce i nadciśnienie
Zaburzenia snu
Ona umarła we śnie, robiąc to… Proszę, błagam cię!
Editor01onJuly 17, 2026Leave a Comment on Ona umarła we śnie, robiąc to… Proszę, błagam cię!
Zobacz więcej
zdrowie
Żywność
Zdrowie
5. Jedzenie zbyt późno lub zbyt dużo
Jednym z najczęstszych błędów jest spożywanie obfitego posiłku tuż przed pójściem spać.
Po obfitym posiłku organizm kieruje znaczną ilość krwi do układu pokarmowego w celu przetworzenia pokarmu. To zmusza serce do cięższej pracy.
W ciągu dnia organizm jest w stanie poradzić sobie z tym wysiłkiem. Jednak gdy kładziesz się bezpośrednio po posiłku, trawienie trwa nadal, podczas gdy organizm próbuje odpocząć.
Zobacz więcej
Nauki biologiczne
Anatomia
Szpitale i ośrodki terapeutyczne
Może to spowodować:
przyspieszone tętno
podwyższone ciśnienie krwi w nocy
trudne trawienie
zaburzenia głębokiego snu
Specjaliści zalecają zjedzenie ostatniego posiłku co najmniej trzy godziny przed snem.
Jeśli czujesz głód w nocy, lepiej wybrać coś lekkiego, na przykład:
garść migdałów
kilka plasterków indyka
szklanka ciepłego mleka
Te produkty nie obciążają organizmu przed snem.
4. Picie zbyt dużej ilości wody tuż przed snem
Zobacz więcej
Śmierć i tragedie
Święta i imprezy sezonowe
Ciąża i macierzyństwo
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu jest ważne, ale picie dużych ilości wody tuż przed snem może powodować problemy.
Może to prowadzić do wielokrotnego wybudzania się w nocy w celu skorzystania z toalety, czyli do stanu znanego jako nykturia.
Za każdym razem, gdy ktoś nagle wstaje, układ sercowo-naczyniowy musi szybko dostosować się do zmian ciśnienia krwi.
U osób starszych może to powodować:
zawroty głowyupadkiomdlenia
nagłe skoki ciśnienia krwi
Najlepszym rozwiązaniem jest picie większości wody w ciągu dnia i ograniczenie jej spożycia późnym wieczorem.
Zobacz więcej
Nieruchomości
Usługi biurowe
Oprogramowanie dla biznesu i do zarządzania wydajnością
3. Spanie w zbyt ciepłym pomieszczeniu
Organizm musi nieznacznie obniżyć temperaturę, aby zapaść w głęboki, regenerujący sen.
Gdy w pomieszczeniu jest zbyt ciepło, organizm ma trudności z ochłodzeniem się. To utrzymuje układ nerwowy w stanie aktywności i może przyspieszyć tętno.
Badania wykazały, że spanie w zbyt ciepłym otoczeniu może prowadzić do:
