Wielu z nas doświadczyło tego pierwszego wstrząsu po przebudzeniu, gdy schodziliśmy z łóżka. To bolesne uczucie, które może sprawić, że zwykła wędrówka z jednego końca pokoju na drugi będzie równie niewygodna, jak chodzenie po gwoździach. Jeśli to Cię dotyczy, prawdopodobnie cierpisz na zapalenie rozcięgna podeszwowego, powszechną dolegliwość wynikającą ze stanu zapalnego lub drobnych uszkodzeń rozcięgna podeszwowego, silnego więzadła podtrzymującego łuk stopy.
Dobra wiadomość? Zazwyczaj nie musisz umawiać się na wizytę u chirurga ani zaopatrywać się w leki, aby poczuć się lepiej. Dowody są jednoznaczne – największa moc regeneracyjna organizmu znajduje się w stopach. Jak donosi Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy (JOSPT), kluczem są rozciąganie i wzmacnianie.
W literaturze naukowej istnieją nawet dowody wskazujące na to, że samo zastosowanie programu rozciągania może przynieść znaczną poprawę u ponad 50% osób w ciągu kilku tygodni, według ResearchGate. Łącząc rozciąganie z treningiem siłowym, budujesz „strukturę wsparcia”, która rozluźni napięcie w stopie i pomoże Ci odzyskać sprawność ruchową.
Recent Articles
Cud, na który czekasz, wydarzy się już za godzinę.
Przewidział to wszystko i teraz ostrzega świat przed… Zobacz więcej
Jak naturalnie zmniejszyć opadające płatki uszu w domu
