Zaleta: Poprawi krążenie krwi w tym konkretnym obszarze i zapewni tymczasową ulgę w bólu neurologicznym, co ułatwi kolejne rozciąganie.
Pexels
Ćwiczenie na krótką stopę
To ćwiczenie „deska” na stopy. Może wydawać się proste, ale jest bardzo skuteczne w pobudzaniu mięśni.
podtrzymywanie łuku stopy.
Jak to zrobić: Połóż stopę płasko na podłodze. Następnie przyciągnij podeszwę stopy w kierunku pięty, nie zginając palców. Stopa staje się krótsza, a łuk stopy unosi się.
Cel: Utrzymaj łuk stopy uniesiony przez 5 sekund przed odpoczynkiem.
Przeznaczenie: To ćwiczenie wzmacnia strukturę stopy, zapobiegając zapadaniu się łuku, co zazwyczaj prowadzi do bólu rozcięgna podeszwowego.
Dlaczego to działa
Chociaż przyrostek „-itis” sugeruje aktywny stan zapalny, najnowsze badania medycyny sportowej pokazują, że przewlekły ból pięty należy nazywać rozcięgnem podeszwowym, ponieważ obejmuje on coś więcej niż tylko zapalenie tkanek.
Twoja stopa to prawdziwe arcydzieło architektury, a rozcięgno podeszwowe to „struna” „łuku” stopy. Jeśli nie masz odpowiedniego wsparcia mięśniowego lub „struny” Twojej stopy są zbyt napięte, narażasz je na ekstremalne obciążenie.
Liczne badania sugerują, że leczenie objawów bez zajmowania się ich mechanizmem jest jak wylewanie wody z przeciekającej łodzi bez łatania dziury.
Recent Articles
Cud, na który czekasz, wydarzy się już za godzinę.
Przewidział to wszystko i teraz ostrzega świat przed… Zobacz więcej
Jak naturalnie zmniejszyć opadające płatki uszu w domu
